Tips tegen piekeren

Iedereen piekert wel eens. De ene meer dan de andere. Dan lig je ’s avonds in je bed en flitst je hele dag jou voorbij. Je denkt aan wat je nog moet doen. Wat je de volgende dag zal doen. Je denkt na over dingen die je ongerust maken, over dingen die je blij, boos, verdrietig maken. Welke emotie het dan ook in je losmaakt. Het fabriekje daarboven werkt maar door en door. Voor je het weet ben je enkele uren verder en heb je alleen nog maar liggen woelen en niet slapen. 

Het piekeren komt natuurlijk niet enkel voor in je bed, ook tijdens de dag kun je er last van hebben. Tijdens een dood moment bijvoorbeeld. Wanneer je voor tv zit, wanneer je pauze hebt op het werk, als je boodschappen doet,.. vul zelf maar aan. 

Vandaag geef ik enkele tips mee die voor mij helpen. Misschien helpt het jou ook. 

• Houd een dagboek bij

Dit doe ik al van toen ik klein was. Schrijven over mijn dag. Wat ik meegemaakt had. Ik kreeg ooit zo’n klein dagboekje inclusief slotje cadeau. Ik ben sindsdien niet meer gestopt. Nu gebruik ik dit niet meer dagelijks, zoals het woord zegt. Ik gebruik het meestal als ik mij slecht voel, als ik echt een slecht moment heb of enkele slechte dagen. Als mijn hoofd op hol slaat. Ook gewoon om mijn hoofd leeg te maken. Al is het maar gewoon als to do list. Achteraf voel ik mij echt beter. Hetgeen die zoveel plaats nam in mijn hoofd staat dan gewoon op papier. 

Luister muziek

Luisteren naar muziek kan helend werken vind ik. Welke mood je ook hebt, er past altijd een liedje bij. Maakt niet uit welk genre je graag hoort, dans erop, zing, ontspan ermee. Even geen gepieker. Als ik me verdrietig, boos, gelukkig voel dan hoor ik heel vaak de tekst van het lied en dan weet ik ook echt over wat het gaat. Dat kan ook veel betekenen. Sommige momenten heb ik enkel nood aan het ritme, het geluid. Bij rustige muziek bijvoorbeeld. Van zulk muziek hoor ik graag viool, piano en gitaar. Daar kan ik echt van ontspannen en kippenvel krijgen. Van wildere, hedendaagse muziek hoor ik het liefst de bas. Even helemaal overvloeien in de muziek. Weg gepieker!

• Lezen 

Wat mij ook vaak helpt is boeken lezen. Vooral in bed ’s avonds. Ik lees heel graag. Meestal fantasy boeken. Young Adult. De laatste tijd lees ik ook wel non fictie. Boeken over HSP, angst, mensen die schrijven over wat ze hebben meegemaakt in hun leven. Wanneer ik lees zit ik echt in het boek. Daarom lees ik ook het liefst wanneer ik alleen ben en het stil is. Ik kan dan wel uren lezen en dus ook ontspannen. Daarna kan ik ook beter slapen. 

Bron: weheartit

Kijk een leuke film of serie

Ik kan soms echt nood hebben om een leuke film te kijken (ookal heb ik die al 5x gezien of nog nooit) of een aflevering (of 2-3 😉 ) van een leuke serie te zien. Eventjes weg van alles zijn. Net zoals een boek lezen. Alleen hoef ik me tijdens een film of serie niet te concentreren op een boek en het lezen ervan. Bij het bewegende beeld gaat het ook vanzelf. Voor je het weet zit je helemaal in het verhaal en ben je het gepieker vergeten! 

Beweeg!

Ik ben totaal geen sportster, maar wat mij helpt om minder te piekeren is schaatsen en skeeleren. Wanneer dit doe en ik door mijn snelheid van het voortbewegen de wind tegen mijn gezicht voel kan ik veel loslaten. Even geen zorgen, geen gepieker, gewoon “glijden”. Ik moet mij ook wel concentreren anders is de kans groot dat ik val en dat is minder leuk! Wat je ook graag doet van beweging: lopen, fietsen, wandelen, paardrijden, skateboarden,.. maakt niet uit. Het is nog eens goed voor de conditie ook! En weg is het piekeren. 

Bron: weheartit

Adem!

Wanneer je piekert en je jezelf er uiteindelijk mee opjaagt let dan op je adem! Adem rustig in en uit. In via de neus, uit via de mond. Concentreer je. Na een paar keer wordt je al rustiger. Wat bij mij helpt is om bij het uitademen te denken dat je het gepieker uit je lichaam blaast. Het klinkt misschien stom of belachelijk, maar het kan echt helpen! Probeer het zelf maar!

“Piekeren neemt de zorgen van morgen niet weg, maar wel de kracht van vandaag”

Hopelijk hebben jullie wat aan deze tips! Geef het ook tijd. Piekeren stopt niet van de ene op de andere dag.

 DayByDay! 😉 

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s